當我們面對痠痛問題，可以想像身體的組成，骨骼就像大樓鋼筋，是身體主要的承重單位，藉由肌肉包覆，就像水泥有固定作用，外層包覆筋膜，將鋼筋水泥連結起來，分擔受力，進行整體的活動行為。
人體的筋膜由Thomas W. Myers的解剖列車一書中，分為7條筋膜線，藉由了解筋膜，我們可以了解，為什麼我們會有固有的運動型態，為什麼頭部前傾會肩頸痠痛，為什肚子前挺會造成腰酸背痛，為什麼有些動作較為省力，了解我們的動作是一連串骨骼、肌肉、關節所產生的整體行為。
美國功能性訓練專家、醫師Michael boyle、Gray cook 提出「相鄰關節學說」，認為人體有多種關節：踝關節、膝關節、髖關節、腰椎、胸椎、頸椎等，活東狀態下，因組成構造差異，天生適合不同的活動，若是有關節無法到應有的活動範圍，就須由相鄰的關節進行補償，這就叫做代償作用，長期下來，各關節負責的運動大亂，就會出問題。
相鄰的關節進行不同活動時，都會剛好一個負責活動度，一個負責穩定度，負責活動度的關節若是無法正常活動，將由負責穩定度的關節代償，易導致負責穩定度的關節受傷；一般來說，缺乏訓練、過度訓練、筋太軟、筋太硬、都會導致關節活動度不足，或是穩定度不足，須由鄰近關節、肌肉幫忙執行功能，但又無法100%達成原本的任務，相鄰的肌肉、關節反而因為過度使用而受傷。
未完待續..........
