#為什麼會痠痛? （二）
#由筋膜談談修復身體的觀點 

一、簡單介紹關節的功能:
(一)踝關節：適合多種角度的活動，若是活動不足容易僵硬。
(二)膝關節：不適合扭轉的活動，容易造成韌帶撕裂，腳踝若是活動度不足，就需藉由膝關節代償，膝蓋需加強穩定度。
(三)髖關節：需要大量的活動度，若是久坐缺乏活動，須由腰部進行代償，易造成腰痛，需加強髖關節活動度。
(四)腰椎：周圍有許多神經出入，需要加強穩定度，不適合大量活動。
(五)胸椎、胸肋關節：負責上半身的旋轉活動，若是久坐會變得僵硬，需加強活動度。
(六)肩胛骨：肩胛骨沒有骨骼直接相連，依靠許多肌肉、肌腱黏附在背上，非常容易因肌肉失衡而不穩定(上移、傾斜)，需積極訓練動態穩定度。
(七)肩關節：適合多種活動，若是活動度不足，須由頸椎、肩胛骨代償，需積極加強活動度。
(八)肘關節：需要高穩定度。
(九)腕關節：需要高活動度。
(十)頸椎：下段頸椎(C7-T1)常見僵硬，中段頸椎(C4-C6)常見過度活動，而增生骨刺，上段頸椎(C1-C3)常見僵硬。