關於減重的錯誤迷思：
1. 「減重越快越好」
→ 減重或許不是越慢越好，但一定不是越快越好。身體有種保護機轉，可以讓身體環境不會一下子變動太快，稱之為恆定性，而太會讓體重下降的後果，會讓身體為了恆定，而讓代謝下降，使體重減輕的過程變得更加緩慢，甚至變得更容易復胖回來，所以越快不見得越好。反過來說，對於使用符合健康瘦身方法的人來說，體重是不容易在身體健康的情況下，快速下降的。所以當你採取了某一項方法，你發覺體重下降的過快，那麼這個方法，或許正在破壞你的健康。附1
2. 「我覺得我很胖，是因為我看起來很胖」
→ 如何評估一個人是否肥胖，必須採用一些較為客觀的檢驗方法。體脂肪百分比就是最常用的評估手段，對於體脂肪合乎標準的人來說，即使主觀感覺肥胖，在醫學上也不需要接受任何的肥胖治療。只要透過飲食和運動控制體重就好。附2
3. 「我喝水也會胖」「為什麼吃很少還是會胖」「為什麼拼命運動，體重還是降不下來」
→ 水沒有熱量，所以多喝水一定不會是胖的原因。但為什麼生活上常聽到以上這些朋友的描述呢?這其實是在告訴我們，引發肥胖有許多原因。一旦覺得自己努力的付出，回報卻不是很大時，或許要去了解自己肥胖的原因，才能對症治療。附3
4. 「只靠吃藥品/食品可以減重」
→ 對於多數肥胖來講，減重的大原則就是消耗的熱量大於吸收的熱量，只靠吃某種藥品/食品是無法達到這種效果的，藥品/食品最多只是輔助減重的效率，但絕對不是做為依賴的手段。反過來說，透過運動、飲食控制，符合消耗大於吸收的原則，縱使沒有藥品/食品的輔助，也一定可以瘦。
附1 減重的速度：
單就熱量消耗來說，一公斤脂肪熱量7700大卡，半碗飯約250大卡，運動10分鐘約80大卡。試算一個月減2公斤脂肪要7700*2=15400大卡，平均一天要513大卡，大約等於每天要減少1碗飯熱量，或是每天運動1小時以上。
附2 體脂肪率標準(身體體脂肪的百分比)：
男性>25%，女性>30%，一般即算是肥胖
附3 肥胖的原因：
常見的原因：飲食不節，作息失常，工作壓力/情緒影響等等，內科疾病：更年期症候群，糖尿病，代謝症候群等等，婦科疾病：多囊性卵巢症候群等等。
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