人類平均壽命增加，但在各種慢性病的肆虐下，人們難以在「餘生」持續保有良好的生活品質；換言之，人們活得更久，卻難以活得更好。
藉由分享「常見疾病(三高)的日常保健和一些中醫養生的概念」，希望能帶給大家些許「如何活得更好」的線索。
【常見疾病的日常保健】
三高為許多現代人共同困擾的問題，卻遲遲找不到「解方」。持續努力接受治療，吃了許多藥，卻仍然無法獲得良好控制；其實這很有可能是因為努力錯了方向，下面選自本次演講中提到的幾個觀點作簡單陳述。
首先關於測量記錄，臨床常見許多患者勤於吃藥，卻疏於平日監控測量，不論是嫌麻煩、怕痛或「覺得已有吃藥控制，何須多此一舉」。但其實日常的監控紀錄是相當重要的；若缺乏日常數據，治療計畫很容易出現錯估的情形。
舉例：進出醫療院所容易緊張的患者，如果平時不勤紀錄，那麼處方便可能高估，進而產生平日低血壓的風險。同理，除了血壓，血糖也是相當容易受到情境影響的參數，考試緊張、飲食內容的改變、過飢過飽、運動…等，都會影響，故而需要有完整的日常紀錄數據，以便能規劃出更精細的治療計畫，而非單靠僵化的藥物治療來控制。
除了日常紀錄，隨著季節的變化，穿著的調整也相當重要。近日晝夜溫差大，有早起運動習慣的族群，若不注意保暖，便有血壓飆高的風險；除了身上穿著的衣物，頭部的保暖也相當重要。到了中午氣溫回升，也要能適時換穿輕薄衣物，穿著過熱導致的不適感，也都會影響人體對於血壓或血糖的調控。
最後提到飲食，現代食品科學發達，精緻加工食品種類繁多，但不乏高糖、高油的隱藏風險。高壓氛圍下的社會，短暫喘息的空檔來杯手搖飲料，是許多人一天的小確幸與救贖，但卻隱藏了導致高血脂的風險，尤其是經過高果糖調味的飲料，果糖經過代謝，會轉換成脂肪儲存，進而成為促成高血脂的危機。
【中醫養生概紹】
如同我們前述的幾個例子，常見到現代人吃了許多的藥物，承受了許多藥物副作用的荼毒，但對各疾病的控制卻差強人意。<黃帝內經･素問･陰陽應象大論>便提到「治病必求於本」，若我們不能正確認識到導致疾病的「根本」原因，從而進行治療，自然無法獲得改善，也就離「治癒」越來越遠了。
此外，現代人追求「養生」，但卻往往不得其法；早在內經時代的先人們，其實便已向我們闡述、分享他們的經驗，所謂養生，必須從最根本的日常生活做起，而非依賴各種神祕的「靈丹妙藥」或「玄幻術法」。<黃帝內經･素問･上古天真論>便告訴我們，生活應當「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，飲食知道節制，並符合節氣宜忌，選用乾淨清潔而食；起居要規律，勞動、運動都要適度。反之，若「以酒為漿，以妄為常」，生活只求「務快其心，逆於生樂，起居無節」，飲酒作樂，荒淫無度，熬夜通宵，不知節制，自然是難以保有健康。
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